Як вкласти дитину спати

Якщо дитина хоче спати, він засне. Це проста і велика істина, яка багатьом мамам зберегла нерви. Та істина, що слідує за цим, – якщо дитина спати не хоче, не потрібно укладати його насильно! Справа в тому, що у здорового малюка біоритми налагоджені настільки чітко, що вам, за великим рахунком, для його успішного сну потрібно просто не заважати цим біоритмам.

Не дивіться нервово на годинник, переживаючи, що малюкові пора спати, а сну у нього ні в одному оці. Якщо дитина добре поїв, пожмурил очі на іграшку або улюблене мамине обличчя, бути може, навіть посміхнувся йому швидкоплинно, то він цілком задоволений життям і обов’язково засне, але трохи пізніше. Не треба кидатися заколисувати дитину, укладаючи його проти бажання. Він, швидше за все, дійсно засне, статут переконувати вас, що спати він не хоче. Але після зайвих рухів і переживань не менш втомленою опинитесь і ви.

Найкращий підхід називається «уважна мама». Спостерігаючи за своєю дитиною, ви потихеньку будете вчитися розуміти, коли він близький до сну. На першому місяці життя ці знаки не настільки виразні, як, припустимо, вже на третьому, коли малюк тре очі кулачками, показуючи «мама, я хочу спати! ». Але дитина може, наприклад, зробити «сонні очі». Це коли ось ще хвилину тому очі були широко відкриті і мали жвавий вираз «з іскоркою», і раптом ви помічаєте, що погляд малюка став як у пугача – трохи опустилися повіки, іскорка стала більш приглушеною. Та й загальний вираз обличчя як би размягчилось, розслабилося. Це ті знаки, які я спостерігала у своєї дочки. Ваш малюк може виявляти інші. Просто спостерігайте. . . В перший місяць життя у здорової дитини є всі підстави спати довго і спокійно: фактори, що можуть порушити сон, ще не сформувалися, газики-кольки можуть (але не обов’язково! ) проявити себе ближче до кінця першого місяця, інформація, яка надходить ззовні, ще не перевантажують нервову систему, і малюк до сну приходить без порушення. . . Інші подразники (голод, холод, перегрівання, мокрі підгузки, незручна поза, незручний одяг) миттєво усуне уважна мама.

Вивчайте, як дитина засинає, вже з першого дня його життя.

Це відбувається вже під кінець годування? Чудовий варіант, який доставляє найменше клопоту молодій мамі. Просто перекладіть його на спальне місце, і в найближчі 2 години ви гарантовано вільні. Витратьте цей час і на свій сон теж.

Він поїв і виявляє бажання вивчати світ? Дайте йому те, що він хоче! У цей місяць періоди неспання короткі, він швидко задовольнить своє перше цікавість і засне. Будьте готові, що малюк захоче ще трохи «перекусити» перед тим, як засне.

Малюк плаче, він хоче спати, але ніяк не виходить? Ось це той самий момент, коли дитині обов’язково потрібно допомогти заснути. Як?

Висловлю крамольну думку, але дуже вам раджу так званий «ритуал укладання» залишати тільки на нічний сон (про це ми поговоримо окремо). Чому, запитаєте ви? Адже так добре, коли дитина звикає до того, що, наприклад, покачавшись у мами на ручках, він засинає? Звичайно, непогано, але я вважаю, що набагато краще, якщо дитина буде, по-перше, засипати тоді, коли вимагає її організм (а значить, будь-яких ритуалів знадобиться мінімум), а по-друге, навчити його засипати в різних ситуаціях. Погодьтеся, що ті умови, які ви створюєте для сну з самого народження (тиша, спокій, тепло маминого тіла, тиха колискова), не у всіх ситуаціях можна відтворити. А якщо сусід робить ремонт? А якщо дитина захоче спати на вулиці, в гостях, в машині, на природі, та де завгодно, де ви можете опинитися? Якщо захоче – нехай засинає. Не чекаючи звичних маминих рук і заколисувань. Найкращою ілюстрацією до початкової здатності дитину засинати в будь-яких умовах я вважаю картинку, коли малюк грався, потім бум, і заснув. Без сліз і заколисувань. Так, таке можливо. Особливо якщо він грав у цей момент не з мамою і не з глядачами. А сам. Це не заклик до того, щоб залишати дитину одну. Це до питання про малюкової саморегуляції.

Так от, дуже раджу вам з перших же днів укладати дитину різноманітно. Інакше, звикнувши до одній і тій же процедурі, він вже не зможе заснути, якщо що-то в цій процедурі буде порушено. Що не є добре. Щоб дитина вже на першому місяці поступово звикав до різноманітності, змінюйте навколишню обстановку в той час, коли він з його індивідуальним розпорядку буде готовий спати. Припустимо, ви вже знаєте, що ваш малюк засинає відразу після годування. Відмінно, годуєте його будинку, годуєте його на вулиці (але не взимку, звичайно), погодуйте його у ваших друзів, в машині, в будь-якому громадському місці (якщо це буде комфортно для вас). Дитина, поївши, засне, тим самим закріплюючи навички засипати при різних шумових подразники. Ваш малюк засинає після того, як деякий кількість часу пободрствует? Робіть те ж саме. Нехай бажання заснути застане його на вулиці, у гостях і т. д. Справа в тому, що на першому місяці життя у малюків, як правило, настільки сильний інстинкт до здорового сну, що практично ніщо бажанням перешкодити не може. Тобто у цей період довгих засипань з плачем, як правило, не буває. Якщо, звичайно ж, малюка нічого не турбує. Тому заснути він може дійсно практично в будь-якій обстановці, тому дайте йому цю будь-яку обстановку, щоб, звикнувши до різноманітності, він і надалі зміг засипати там, де його застане це бажання, і не залежав від «ритуалу».

Однак ритуал все ж необхідний при засипанні на ніч. Починати відтворювати його треба з перших днів будинку. Малюки дійсно найважче засипають «в ніч». Тут і надходить інформація, і фізіологія, відкладаюча свої «травні» справи на вечірні години, тут і втома, і ще важко розрізнити день/ніч – безліч різних причин. Нехай дитина ще не сприймає щовечірні дії як логічний ланцюжок, що веде до сну. Все одно ці враження пишуться в його голівці, і, коли дозріває мозок почне потихеньку встановлювати асоціації та причинно-наслідкові зв’язки, виконання «ритуалу» сильно полегшить ваші щовечірні укладання.

Про фази швидкого й повільного сну, ви, напевно, вже прочитали у дуже шанованих авторів. Нагадаю, що періоди швидкого сну, коли маля спить поверхнево, а виходить, досить неспокійно, у немовлят більш тривалі, ніж у дорослих, і трапляються 8-10 разів за ніч. І засинає він саме через цей швидкий період, а значить, дуже чуйно. Відповідно, завдання батьків – навчитися укладати малюка на ніч так, щоб він не прокинувся в цей період і спокійно пішов в глибокий сон. Якщо ви укачиваете малюка на руках, то кладіть його в ліжечко не відразу після того, як закрилися очі і почулося рівне дихання, а через 20 хвилин після цього. Не обов’язково енергійно його заколисувати. Просто нехай він побуде цей час з вами, з вашим теплом. Походіть, наспівуючи або поплескуючи малюка по спинці, наприклад. Я робила наступним чином: сідала в крісло і клала дитину собі на живіт «лягушечкой». І животик дитини грівся, і до закачування не привчався, і мені випадала можливість просто тихо посидіти, розслабитися. . . Знаю одну маму, яка в ці моменти на безшумному режимі відсилала друзям смс. . . Через 20 позначених хвилин (не потрібно робити це точно по годинах) акуратно перекладіть малюка в ліжечко. Посидьте хвилинку поруч, поплескуючи його по спинці або наспівуючи. . .

Якщо ви – приверженица спільного сну, то правило двадцяти хвилин діє і для вас. Не поспішайте «поповзти» від заснув дитини, щоб, нарешті, зайнятися своїми справами. Полежіть з ним поруч ще трохи, і тоді ви вже гарантовано спокійно зможете залишити його спати одного.

Маленьке, але важливе відступ. Дуже раджу купити радіоняню. Коли я обговорювала з подругою різні моделі, вона щиро дивувалася, навіщо в моїй однокімнатній квартирі мені знадобилася радіоняня? Пояснюю: ніж кожні 5 хвилин, посеред будь-якої справи схоплюватися й бігти дивитися, як там дитина, я краще буду ходити з мониторчиком на поясі. Ці чутливі машинки ловлять будь шерех, так що, почувши його, я підходжу до дитини і тим самим попереджаю моменти, з-за яких він може прокинутися остаточно. Інші ж мами бігають «на плач». Але дитина вже прокинувся, і часто укласти його знову коштує великих зусиль. До того ж, якщо ви вигулюєте малюка на балконі, радіоняня стає просто незамінною. З кухні або душа плач на балконі не почуєш.

Я проти заколисування. Якщо дитина не хоче спати, то вганяти його в сон шляхом створення дискомфорту в його вестибулярному апараті вважаю чи не найкращим способом. Походити з малюком на руках, злегка похитуючи його і наспівуючи колискову, коли він засмучений або хоче спати? Так, звичайно! Але не ходити по квартирі, люто розмахуючи дитиною, поки той не засне від запаморочення. Трохи покачати ліжечко, нашіптуючи малюкові «шшшшш»? Так, звичайно! Але сидіти годинами і монотонно качати її, поки у дитини не запаморочиться голова, – ні! Незважаючи на зачаровують своєю красою картини з давньоруського побуту, де мама шиє і ногою качає колиску. . . Спеціальні гойдалки, в яких так чудово засипають малюки? Гм. . . Ну під вікном напевно є дитячий майданчик? Сходіть і спробуйте погойдатися з закритими очима. . . Через кілька хвилин стане приємно і потягне в сон, через 10 хвилин дуже закрутиться голова і ви відчуєте, як вона недобре обважніла і ви готові буквально «впасти» в сон. От діти і падають. Не дуже приємно, правда? Гуляючи, катати коляску туди назад? Так, є діти, які прокидаються, якщо коляска зупинилася. Але для того щоб вам не довелося досить тривалий час згодом проводити на вулиці, не маючи можливості ні на мить присісти, не катайте малюка всю прогулянку. Винесли на вулицю, покатали, доки він не заснув, і. . . самі на лавочку з книжкою або подругою. Нехай спить в статичному положенні. Єдина форма заколисування, яка мені подобається, це коли дитина їде в машині. Але при такому русі діють інші механізми, до того ж шум двигуна створює магічний «білий шум», і діти сплять при русі чудово! Візьміть це на замітку. Так ось: я проти енергійних заколисувань як єдиною і постійної форми укладання малюка спати. Крім того, від заколисувань малюка потім важко відучити. І на те є чисто фізіологічна причина. Той же вестибулярний апарат запускає команду спати тільки при певній стадії «укачанности» і вже не дасть цю команду в статичному положенні ніяк. Простіше кажучи, дитина стає просто фізично нездатним заснути без цього маятника.

Тому використовувати і інші формули, а краще – їх поєднання: легке погойдування, тиха колискова, звук «шшшш», поплескування по спинці, повна тиша, звук води, що ллється. . . всі разом спрацьовує як «засипальний» комплекс. А згодом всі ці формули зможуть працювати і окремо. Дитина буде засинати і від поплескування по спинці, і від звуку «шшшшшш» і т. д. Я особливо люблю це «шшшшш», тому що їм можна заспокоювати дитини серед ночі, не підходячи до його ліжечку. Спрацьовує умовний рефлекс. А звук води, що ллється дуже хороший, коли ніякі інші стандартні методи не спрацьовують.

Ну а тепер список того, що ще можна зробити, щоб малюк спокійно заснув

1. Всі гігієнічні та переодягавальні процедури проводите до

того, як малюк стане сонним. Інакше розгальмований процесом сповивання або тим, що мама зосереджено лізе йому турундочкой в ніс, малюк, природно, взбудоражится, і, цілком можливо, його доведеться укладати з великими труднощами, ніж якщо б він задрімав уже сухий і чистенький.

2. Якщо дитина явно збуджена, скупайте його у ванночці з заспокійливими травами (собача кропива, м’ята, ромашка, лаванда, валеріана тощо).

3. Для цих же цілей за годину до годування (якщо ви годуєте грудьми) самі випийте валеріани або собачої кропиви. (Але, будь ласка, не вважайте це методом постійного вкладання дитини. ) Йому зовсім не потрібні зайві речовини в організмі. Це тільки на випадок, коли дитина дійсно сильно збуджена.

4. Пустушка. Хоча я і не дуже «за».

5. Якщо ви бачите, що малюк відчайдушно хоче спати, але ніяк не може, є такий «бабусин» метод: легенько доторкніться до повік пальцями, щоб малюк прикрив очі, і трохи потримайте так.

6. Покладіть дитину в слінг в положення «колиска» і ходите по кімнаті або на вулиці. Вколисуючі руху плюс тіснота імітують положення в матці – і малюк, заспокоєний, засинає.

7. Перед вечірніми процедурами добре б погуляти хвилин двадцять (для таких коротких прогулянок слінг незамінний! ) чи обов’язково ретельно провітрити кімнату, в якій проведе ніч малюк. Задуха – прямий шлях до безсоння.

8. Практика спільного сну. Якщо ви готові, спробуйте! Деякі мами не висипаються в принципі, деяким, навпаки, спокійніше, коли дитина сопе поруч. Тільки не треба йти заради спільного сну на жертви і, мужньо терплячи свою безсоння, продовжувати укладати дитину поруч. Привчіть його спати в ліжечку, або, наприклад, як робила я: донька з вечора засинала в ліжечку, а під ранок, коли її сон ставав неспокійним, я брала її до себе. Годувала, і поряд вона досипала більш спокійно, та й мені подобалося притиснути її до себе теплою спинкою.

9. За півгодини до сну включати. . . ні, не Моцарта або Брамса, а природні звуки природи: тихий дощ, багаття, шелест дерев. Звичайно, ваша дитина від цього не засне, але подібні звуки поволі діють заспокійливо на нервову систему, що призводить разом з іншими засобами до більш спокійному засинанню.

10. Уважно спостерігайте за дитиною, щоб навчитися розрізняти перші ознаки сонливості. Краще їх не пропускати, а здійснювати «ритуал» якраз у відповідності з цими власними ритмами дитини. Дуже часто буває, що, пропускаючи ці ознаки, малюка «розгулюють» далі, і йому тоді важче буде заснути.

11. Сповивання.

12. Мій улюблений спосіб: легенько погладжувати малюка по голові і між брівок.

13. Ну і на першому місці, звичайно, йде засипання з грудьми (для годуючих мам). Не бійтеся, що ви перекормите малюка в перший місяць життя. Дати дитині груди для заспокоєння чи сну є найбільш природним підходом.

Як висновок до цієї великої чолі озвучу досить спірне з наукової точки зору спостереження, але тим не менш працює дуже чітко. Якщо ви укладаєте дитину з думками: «Ну ось, він зараз засне, і я побіжу писати книгу/робити манікюр/телефонувати подрузі/готувати вечерю», то дитина, швидше за все, буде засипати довго. Якщо ж ви самі налаштовані на сон, то, швидше за все, ви обидва через невеликий проміжок часу будете бачити сни.