Автор: admin

Спорт

Гнучкий підхід: чим корисна розтяжка

admin0 comment

Розтяжка, вона ж стретчинг, – один з найпопулярніших на сьогоднішній день видів фітнесу, а ще це важливий елемент занять у складі комплексної підготовки професійних спортсменів. Про те, чим же так корисна розтяжка, ми поговорили з Наталією Гранже, фітнес-тренером , переможцем міжнародних змагань з повітряної акробатики, фахівцем з стретчінгу і розтяжці в гамаках. Ось п’ять основних причин займатися розтяжкою: Причина №1. Розтяжка розвиває гнучкість Для більшості гнучкість – це насамперед краса, але, насправді, вона безпосередньо пов’язана зі здоров’ям. Справа в тому, що фізіологічний процес розтягування – це чергування напруги і розслаблення,…

Read More
Спорт

Розтяжка для шпагату – 7 кращих вправ

admin0 comment

Розтяжка для шпагату передбачає кілька вправ на ноги і спину. Важлива регулярність занять. І результат залежить від безлічі факторів. Аж до харчування і кількості вживаної води, так як це впливає на еластичність м’язів. В принципі не має значення існуючий рівень. При постійних заняттях результат буде помітний через пару тижнів. Але він залежить і від підготовки. Якщо Ви коли-то, навіть в глибокому дитинстві, вже наближалися до шпагату, часу для досягнення результату потрібно менше. Якщо Ви тільки починаєте, результат розтяжка для шпагату також дасть. Шлях до фіналу просто буде трохи довше. Що…

Read More
Діти

Карачки: чому це так важливо для грудничка

admin0 comment

Тема повзання рачки в останні роки стала настільки популярною, що здається люди знають про неї все. А немає. Щодня в особисті повідомлення мами задають сотні запитань з приводу повзання. Розберемо основні. Відразу ж дитина має повзти рачки? Приблизно у 30% малюків карачки з’являються відразу. Інші ж немовлята проходять проміжні етапи повзання: повзання на животі; повзання по-пластунськи, коли ноги або працюють симетрично, або одна працює, а інша волочиться (“поранений партизан”); перекати зі спини на живіт і назад. Часто така “ковбаска” з’являється, коли малюк не вміє спиратися на прямі руки”; Як правило…

Read More
Діти

Як вкласти дитину спати

admin0 comment

Якщо дитина хоче спати, він засне. Це проста і велика істина, яка багатьом мамам зберегла нерви. Та істина, що слідує за цим, – якщо дитина спати не хоче, не потрібно укладати його насильно! Справа в тому, що у здорового малюка біоритми налагоджені настільки чітко, що вам, за великим рахунком, для його успішного сну потрібно просто не заважати цим біоритмам. Не дивіться нервово на годинник, переживаючи, що малюкові пора спати, а сну у нього ні в одному оці. Якщо дитина добре поїв, пожмурил очі на іграшку або улюблене мамине обличчя, бути…

Read More