Спорт

Ефективність розминки!

Всі переломи, забиття та розтягнення наслідок поганої розминки. Перед тим як розпочато тренування потрібна тчательная розминка.

У нас на тренуваннях розминки проходили так, що думали швидше б почалося тренування, так як потрібно просто відпрацьовувати прийоми, боротися, атакувати і захищатися. Після розминки можна було сміливо міняти футболку.

І бачачи як розминаються у багатьох тренажерний залах мені стає трохи не по собі, від того як вони можуть так працювати. Потрібно розминаються так що б хоча б почався йти піт з лоба, а краще що б був пульс рівня 100-110 ударів, тоді ваше тіло буде розігрітим і готове до тренувального процесу.

Почніть розминки з кистей, далі логти, плечі, шию, спину, коліна і голеностоп. А потім знову все повторити. Ось це буде більш менш краще. (виконувати під час легкого бігу)

Як сказав Макс Холлоуей (боєць UFC): Наша розминка для когось ціла тренування! ! !

Хороша розминка запорука успішної тренування! !

Займайтеся спортом і будьте здорові! ! !